jak duzo jest

[...] ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe rzeczywistości. Major15 dużo zalezy jaką masz wytrzymałość siłową, wiele też zależy od włókien mięśniowych itp. Jak 80 kg wyciskasz 3 razy, to na raz średnio powinieneś wycisnąć ok. 88 kg.

Muzyk600 1) lepiej nie szaleć z codziennymi interwałami 2) hiit na rowerku już tak ma, że jest dużo lajtowszy w porównaniu np. ze sprintami jak czujesz że za mały wycisk to skróć przerwy, np. do 10, 15 sekund

rzezbe sie robi w zasadzie w kuchni i na biezni/rowerku, a nie na silowni. poza tym jesli bedziesz robil duzo powtorzen, male przerwy, to bedziesz uzywal malych ciezarow. jak sie uzywa malych ciezarow, to po co organizmowi duze miesnie? stad ryzyko spadkow. na silowni proponowalbym trening w zakresie powtorzen, ktora dobrze na Ciebie dziala, [...]

Też tak miałem, jak paliłem, dużo imprezowałem, źle się odżywiałem + nie robiłem pełnych oddechów podczas ćwiczenia. Rzuciłem palenie, jest dieta, bardzo ograniczam alkohol i staram się prawidłowo oddychać i już nie mam z tym problemów :)

Pytanko odnosnie gainera. Czy jest on warty zakupu tzn pisze tutaj ze lepiej zwykly posilek a imo wszystko gainery posiadaja inny sklad. Lepiej sobie zaaplikowac ;) jakiegos gainera przed/po trenie czy standardowe ryz+kurczak.... bo nie wiem czy sobie kupic jakiegos gaina czy nie... tzn czy to "cos daje" procz tego ze zastepuje posilek - [...]

też robię ABS2, poziom I i jestem zadowolony, wreszcie krótki, ale konkretny trening na brzuch. Co do ćwiczeń na biceps ze zmniejszaniem ciężaru, tak jak pisałem różnica pomiędzy nastepnymi sztangielkami jest 4 kg i do tego chciałem sie trzymać ilości powtórzeń w okolicach 16, mniejszymi robiłem 20 i było to zbyt dużo, większymi ok. 10 - 12 i [...]

[...] , masa czy siła nie spadła. Znam niektórych co biją rekordy dzień po imprezie. Co nie oznacza, że polecam picie bo nie polecam i jest ono największym wrogiem dobrej sylwetki. Ale to było pisane tysiące razy , jak i to że jeśli nie jesteś zawodowcem nie ma sensu raz na jakiś okres sobie wypić. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-16 12:29:02

Jak mało ubywało tych kg? Za szybkie zrzucanie wagi jest gorsze i mniej stabilne. Tyle sesji hiit tygodniowo to imho za dużo. Wiele napisano na ten temat w tym wątku. Jeśli już koniecznie chcesz to przeplataj hiit aerobami,ale lepszym wyjsciem bylby jakis trening na silowni przeplatany hiit'em. pozdrawiam

Witam. Mam pytanie, pewnie juz tutaj bylo, ale strasznie duzo tych stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata

[...] lub wołowej (w dni treningowe) i 500 gr kurczaka. Łatwość przyrządzenia ma koosalne znaczenie- mięso surowe smażę a tuńczyka wpieprzam z keczupem choć ciekawy jestem jak wygląda wersja z colą W dziale doping była dyskusja z kolesiem co wcina metanabol a dietę ma całkowicie z dupy tzn. fasolkę, kanapki z herbatą itp. I idzie mu całkiem [...]

[...] do niego przygotowac poprzez roznego rodzaju pompki i inne cwiczenia ktore mozesz zrobic z wlasnym ciezarem ciala, dodatkowo cwicz przedramie zebys dluzej mogl wisiec... a jak juz to bedziesz mial za soba proponuje pocwiczyc 2-3seri z jakims obciazeniem (ciezarki w plecaku czy cokolwiek byle zwiekszyc ciezar Twojego ciala) i potem z 2-3 serie [...]

co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc???

[...] zaufaniem jeżeli chodzi o wiedze z zakresu treningu siłowego twierdzi że dziś Cell Pump to nie to samo. Ponoć pare lat temu to był dużo lepszy stack, ale zszedł znacznie na jakości. Być może to tylko jego subiektywne odczucie, bo cykli ma za soba tyle, ze nie musi na niego już tak działać jak kiedyś, ale moze coś w tym jest. Jeżeli są osoby co [...]

Będę go bił za niedługo,opinie o nim same korzystne więc myślę że klepnie jak się należyNa temat Testoviron też widzę że jest git więc i w tego też się zaopatrzę-A że rok wbijania to i dużo magazynowania

[...] też jestem dziadkiem,a w sekcji nie jestem najstarszyMusiałbyś sobie odpowiedzieć,czy bardziej odpowiada Tobie uderzanie,czy chwytanie.Jeśli to drugie to proponuję,tak jak poprzednik Judo,lub Brasilian Jiu Jitsu lub Jiu Jitsu(jeśli chodzi o JJ to trzeba trafić naprawdę dobrą sekcję,bo dużo instruktorów-czarodziejów jest).Z udzrzanych Karate [...]

[...] rozgrzewalem sie tylko(ok15 kg czy 20 kg)nie moglem wykonac nawet jednego ruchu lewa reka..., warto wspomniec ze nie odczuwalem zadnego bolu, moze lekkie klucie cos jak przy zmeczniu miesnia, ale generalnie zero bolu, tylko moja reka byla jakby wylaczona w polowie.Mam ten problem tez w innych cwiczeniach, np przy cwiczeniach bicepsu [...]

wiadomo że jeśli dasz danemu mięśniu większy impuls to powinien urosnąc bardziej, tylko pamiętaj że można też s*********lić sprawe robiąc za dużo seri, myśle że nie ma znaczenia czy trening jest FBW czy nie, kreatyna poprawia wyniki siłowe jak i stan masy mięśniowej

oczywiście zapotrzebowanie musi być pokryte zarówno na potas jak i sód. Z niedoborami sodu spotykamy się najczęściej w przypadku długotrwających wysiłków o charakterze wytrzymałościowym, szczególnie w upalne dni. W normalnych warunkach z niedoborem tego pierwiastka raczej nie mamy do czynienia, a wręcz przeciwnie, sodu spożywamy na ogół zbyt dużo. [...]

Ale już ci pisałem... Jak bym ci miał tą poprawiać to prędzej napisał bym ci całą nową Bo wszystko jest do poprawy... Poczytaj to nie boli a nauczysz się dużo na pewno A w przyszłości ci się to przyda bo nie będziesz jechał cały czas na jednej diecie

[...] Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet [...]